CUIDADOS COM OS PÉS

Os pés, muitas vezes esquecidos por nós, são muito importantes para a saúde do nosso corpo. São a primeira parte do corpo que entra em contato com o chão quando andamos, saltamos ou corremos. Por isso, é fundamental que eles estejam íntegros, sem dor e “funcionando” correctamente.
São muitas as condições que podem afectar os pés. Um problema pode vir de um simples calo, que dói e é esteticamente feio, até uma patologia mais grave, que limita a pessoa na realização das suas actividades de vida diária. Portanto, é fundamental saber um pouco sobre as patologias e algumas dicas de como cuidar os nossos pés.

Cuidados com os pés

Principais patologias nos pés

Antes de saber como devemos cuidar os nossos pés, vamos entender um pouco mais o que pode afetá-lo. As principais patologias do pé são:
• Fascite plantar
• Esporão de calcâneo
• Metatarsalgia
• Neuroma de Morton
• Dedos em garra e em martelo
• Sesamoidite
• Joanete (hálux valgo)
• Hálux rígido
• Calos
• Bolhas
• Neuropatia (pé diabético)
Note-se que a quantidade de problemas e dores relacionados nos nossos pés é grande. Todas estas patologias têm o que podemos chamar de origem mecânica, ou seja, tem algum fator relacionado ao movimento, stress e sobrecargas no nosso corpo. Além destas patologias também existem má formações (problemas genéticos e de nascença); doenças neurológicas, que afetam o pé; e traumas, como fraturas, amputações, etc.

Como cuidar do pé

Para cuidar do seu pé é fundamental tomar medidas preventivas, caso não tenha dores; ou se tiver, tentar resolver o mais rápido possível para que o caso não se agrave.
Como prevenção, as pessoas devem procurar usar calçado adequado, ou seja, com tamanho ideal (em média um calçado 15mm maior que o tamanho do pé), com bom amortecimento para prática de atividade física e evitar o uso de saltos altos em excesso. Deve-se ter uma prática regular de atividade física, com intensidade, frequência e volume de treino adequados (orientado por um profissional). Além disso, realizar alguns exercícios específicos para os pés pode ajudar, assim como alongamentos. Por fim, manter um cuidado especial com a higiene dos pés (lavar e secar bem), cuidar das unhas (é indicado ir ao podologista) e verificar sempre a condição da pele do pé.
No caso de dores nos pés é indicado fazer uma boa avaliação com um profissional, para que o diagnóstico do problema e da sua respectiva causa seja preciso. Porque uma pequena dor pode-se tornar um problema maior e uma condição no pé pode afetar outras regiões do corpo.
Usar palmilhas sob medida é uma ótima opção para prevenção e cura de problemas nos pés. A palmilha ortopédica redistribui a pressão na planta do pé e alinha as articulações, reduzindo a probabilidade de lesões, aumentando o conforto e resolvendo problemas de dores.

Dicas de cuidados com os pés

Procedimento de avaliação do pé

• Avaliação com Podologista;
• Inspeção do pé em geral (pele, ossos, músculos);
• Identificação dos locais das dores nos pés, tornozelos e joelhos;
• Avaliação via palpação dos pés para verificar pontos de rigidez dos pés;
• Mensuração das pressões plantares;
• Filmagem da marcha (caminhada).

Cuidados com pés diabéticos

O diabético deve ter um cuidado ainda mais especial com os pés, por conta da neuropatia diabética (perda de sensibilidade nos pés. Seguem algumas dicas para o cuidado dos pés, que pessoas com diabetes devem ter:
• Examinar os pés diariamente e ver se há bolhas, fissuras, cortes, pele seca ou vermelhidão.
• Lavar os pés diariamente.
• Enxugar sempre muito bem entre os dedos.
• Cortar as unhas do pé regularmente, não muito curtas e em linha reta.
• Usar sapatos adequados (espaçosos, protegidos e sem costura) e não utilizar o mesmo sapato todos dia. É importante ter pelo menos dois pares de sapatos.
• Tratar dos pés com um Podologista.
• Fazer a avaliação da sensibilidade nos pés com um profissional.
• Utilizar palmilhas sob medida para redistribuir pressão na sola dos pés: não são invasivas e não há contra indicação nem risco.
• Procurar tratamento com o seu médico se bolhas ou lesões nos pés não cicatrizarem rapidamente.